ストレス解消の生活習慣を

ストレスを誰もが感じる中で、毎日を元気に過ごすためにはストレスを溜めず、適度にストレス解消しながら過ごすことがとても大切です。
昔から、「病は気から」と言います。　人は心の持ち方一つで体にも大きく影響を受るものです。
　こころの持ち方や生活リズムからストレスを解消しましょう。
　ストレスが体の仕組みに影響しています。　正常な状態を保つために無意識のうちに、健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、持ち堪えるのも限度があります。　ストレス解消と健康管理のために、 早起きの生活習慣・呼吸法やクラッシック音楽・ 笑いや、散歩・運動で環境を変えてみましょう。　そして、プラス思考で視点をかえてストレス解消の生活習慣を身に付けましょう。
　《こころの持ちようから疲れない体を作ることがポイントです》
　どのようなことでも自分が夢中こなれるものがある人、こころから楽しい時間を過ごせる人ほど、健康管理もストレス解消の捕らえ方も上手です。 ほかのことを考えずに夢中になれる時が大切です。夢中になることがストレス解消そのものです。

2009/01/14 (Wed) 健康管理 Trackback() Comment(0)

骨のアンチエイジングで 骨粗しょう症を防ぐ

女性が更年期を迎えると、女性ホルモンが減少するために骨密度が急激に低下し、
骨粗しょう症を起こしやすくなります。
怖いのは、気付かないうちに骨折したり、寝たきりの原因になりやすい大腿骨骨折を招きやすくなります。

2009/01/10 (Sat) 健康管理 Trackback() Comment(0)

健康の維持・増進

一年の「計」は元旦にあり！「健康維持」のこと考えると昨年の健康診断に伴い「生活習慣病」や「メタボ」などの言葉から、運動や食事の摂り方など精神的にストレスを感じたかたも多いかと思います。ついつい不摂生な生活をしてしまいがちな時期です。
健康の維持・増進の三要素として「栄養・休養・運動」「食う・寝る・動く」太るもやせるもあなたが主役です。健康維持を考えた食生活に「特効食品」はありませんし、一夜漬けも効きません。
健康増進・維持には、体を動かす体操が重要となります。歩くことで老化を防ぎ、スクワット簡単筋肉維持体操を継続して行うことで足腰も強くなり、腹筋も鍛えられます。

2009/01/06 (Tue) 健康管理 Trackback() Comment(0)

がんの痛み以外のさまざまな症状

がんには痛み以外にもさまざまな症状が出ることがあります。肺がんの場合の「せきや息切れ」、食道がんの場合の「食べ物ののみ込みにくさ」などは、その症状の代表であり、このような症状に対しても、原因を調べて、きちんと対応することが必要です。 たとえば吐き気といっても、抗がん剤の副作用によるものや、病気により胃腸の動きが悪くなって出る場合もあります。じっとしているときでも吐き気を感じる場合や、体を動かした時に限って起こる場合もあります。「何が原因か？」「どんな時に起こるのか？」を専門的な視点で分析し、対応策を検討する必要があります。 腸閉塞（へいそく）を起こしそうになった時は、以前はイレウス管という長い管を入れてたまった腸液を外に捨てる治療が中心でしたが、管を入れっぱなしにするため患者の苦痛は大きいものでした。しかし、最近腸液の分泌を抑える注射薬が開発されて、イレウス管を使うことは減りました。 また、食道や気管が狭くなったときは、ステントと呼ばれる金属の輪を内視鏡を使って入れることで、食事や呼吸が楽になります。さらに、痛い時によく使われるモルヒネをごく少量投与すると、呼吸が楽に感じられることもわかってきています。

2009/01/03 (Sat) 健康管理 Trackback() Comment(0)

健康とは

健康は、誰もが望み気をつけていますが
なかなか自分の思い通りにはいかないものです。
食生活、運動、ダイエット、禁煙、ストレスなど解決することはたくさんあります。
美容やダイエットなど体の中から健康になる役立つ情報を掲載いています。

2008/12/18 (Thu) 健康管理 Trackback() Comment(0)