日本人の体質にあったダイエット

日本人の食生活は経済成長とともに欧米化が進み子供でも成人病になる時代なったと言われています。
もともと欧米のように肉食でなかった日本人には、ファーストフードなど高カロリーを食べれる体質ではないのです。
長い年月をかけて穀物、野菜、魚などから必要な栄養素をとる体質をつくってきました。
正しい食事、日本人に不足している栄養素をサプリメントで正しく補い方などわかりやすく掲載しています。

2009/01/23 (Fri) 健康管理 Trackback() Comment(0)

心の健康

健康には心の健康と体の健康がありあます。
体が健康な状態であっても、心が健康でなければ「ウツ」などになり行動を起こす気力が無くなってしまいます。
やがてはその心の病が体にまで影響を及ぼす事もあります。
円形脱毛症などがその例とも言えるでしょう。
せっかく健康な体であっても心が健康でなければ真に健康とは言えない状態だと思います。

2009/01/20 (Tue) 健康管理 Trackback() Comment(0)

糖尿病の予備軍肥満

メタボリックシンドロームなど社会問題になっている肥満ですが、食生活の乱れで様々な生活習慣病にかかる人が多くなっています。
その中でも、肥満から糖尿病へと確実に進行している予備軍も合わせるとその数は１６００万人以上いると報告されています。
糖尿病になるとカロリーを抑えた食事、お腹一杯食べれない食事制限と何一つ良いことはありません。

2009/01/17 (Sat) 健康管理 Trackback() Comment(0)

ストレス解消の生活習慣を

ストレスを誰もが感じる中で、毎日を元気に過ごすためにはストレスを溜めず、適度にストレス解消しながら過ごすことがとても大切です。
昔から、「病は気から」と言います。　人は心の持ち方一つで体にも大きく影響を受るものです。
　こころの持ち方や生活リズムからストレスを解消しましょう。
　ストレスが体の仕組みに影響しています。　正常な状態を保つために無意識のうちに、健康保持のメカニズムが自律神経とホルモン・免疫系 の体制を整えますが、持ち堪えるのも限度があります。　ストレス解消と健康管理のために、 早起きの生活習慣・呼吸法やクラッシック音楽・ 笑いや、散歩・運動で環境を変えてみましょう。　そして、プラス思考で視点をかえてストレス解消の生活習慣を身に付けましょう。
　《こころの持ちようから疲れない体を作ることがポイントです》
　どのようなことでも自分が夢中こなれるものがある人、こころから楽しい時間を過ごせる人ほど、健康管理もストレス解消の捕らえ方も上手です。 ほかのことを考えずに夢中になれる時が大切です。夢中になることがストレス解消そのものです。

2009/01/14 (Wed) 健康管理 Trackback() Comment(0)

骨のアンチエイジングで 骨粗しょう症を防ぐ

女性が更年期を迎えると、女性ホルモンが減少するために骨密度が急激に低下し、
骨粗しょう症を起こしやすくなります。
怖いのは、気付かないうちに骨折したり、寝たきりの原因になりやすい大腿骨骨折を招きやすくなります。

2009/01/10 (Sat) 健康管理 Trackback() Comment(0)